5 erreurs à éviter avec un gilet lesté
Un outil puissant... à condition de l’utiliser intelligemment.
- Trop de charge — plus lourd ≠ mieux. Commence léger, progresse lentement.
- Mauvais réglage — un gilet mal ajusté fausse la posture.
- Zéro repos — même lesté, ton corps a besoin de récupération.
- Ignorer la technique — le contrôle du mouvement > la vitesse.
- Port permanent — garde des séances “sans charge” pour la mobilité.