Semaine 1 — Adaptation
Découvre les fondamentaux avec une charge légère (5–8 kg). Objectif : maîtrise & technique.
- Posture & gainage
- Respiration
- Mouvements de base
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Commencer maintenantDécouvre les fondamentaux avec une charge légère (5–8 kg). Objectif : maîtrise & technique.
Augmente progressivement la charge. Objectif : stabilité & endurance.
Travail cardio & résistance. Objectif : capacité de travail.
Consolide à charge cible. Objectif : performance & confiance.
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Le gilet LESTÉ est conçu pour durer — poids modulable 5–30 kg, confort & stabilité.
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